Cik kalorijas sadedzina treniņā?
Ievadi aktivitātes veidu, svaru un ilgumu, uzzini aptuveno sadedzināto kaloriju daudzumu.
- Sadedzinātās kalorijas
- 311 kcal
Aprēķins balstās uz MET (vielmaiņas ekvivalenta) formulu: kalorijas ir aktivitātes MET vērtība reizināta ar svaru kilogramos un ilgumu stundās. Vērtības ir vidējas mērena intensitātes aktivitātei, reāls patēriņš atkarīgs no tempa un individuālām atšķirībām.
Kā tiek aprēķināts
Kalkulators reizina izvēlētās aktivitātes MET vērtību ar ķermeņa svaru kilogramos un treniņa ilgumu stundās, iegūstot aptuveno sadedzināto kaloriju daudzumu.
Lai redzētu, kā šis daudzums iekļaujas kopējā dienas kaloriju budžetā, sk. arī dienas kaloriju normas kalkulatoru.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir MET un kā tas saistīts ar kalorijām?
MET jeb vielmaiņas ekvivalents rāda, cik reižu vairāk enerģijas aktivitāte patērē salīdzinājumā ar miera stāvokli. Reizinot MET vērtību ar svaru kilogramos un aktivitātes ilgumu stundās, iegūst aptuveno sadedzināto kaloriju daudzumu.
Kāpēc dažādām aktivitātēm ir atšķirīga MET vērtība?
Intensīvākas aktivitātes patērē vairāk enerģijas laika vienībā, tāpēc tām ir augstāka MET vērtība. Šeit izmantotās vērtības atbilst mērenam tempam katrai aktivitātei, nevis maksimālai piepūlei.
Cik precīzs ir šis aprēķins?
MET metode dod ērtu un plaši lietotu novērtējumu, bet reālais kaloriju patēriņš atkarīgs no tempa, reljefa, fiziskās sagatavotības un individuālas vielmaiņas. Precīzāku vērtību var iegūt tikai ar sirdsdarbības monitoru vai laboratorijas mērījumu.